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在iPhone XR上，可以通过以下步骤来切换主副卡发短信。
1、打开手机中的“信息”应用。
2、在信息应用的右上角找到一个像信号塔一样的图标，这个图标表示当前正在使用的SIM卡，点击这个图标。
3、在弹出的菜单中，可以看到有两个选项：“主号”和“副号”，选择想要使用的号码，如果使用的是双卡双待手机，则可以看到两个卡槽的选项，点击对应的卡槽选项即可切换。
4、点击想要使用的号码后，信息应用将使用所选的SIM卡发送短信，输入短信内容，然后发送即可。
需要注意的是，在使用双卡功能时，只能有一个卡槽的主卡可以接收和发送短信，另一个卡槽的副卡只能接收短信而不能发送短信，如果需要发送短信，必须切换到可以发送短信的卡槽主卡，具体的操作可能因iOS版本不同而略有差异，建议根据自己的手机版本进行相应的调整。